z brzucha

[...] nic nie pisz.. przykład: klatka: wyciskanie sztangki na płaskiej ławce 14-12-10-8 prog. wyciskanie sztang/lek na skośnej około 35% 12-10-8-6 prog. rozpiętki na ławce płaskiej 3x10 to przykład na klatke rozpisz w taki sposób Twój plan to można później coś poprawić. aaaaaha i nie trenuj brzucha 3 z tyg. 2 wystarczy odpoczywac też musi :] pozdro

[...] jakies 20cm, ale nie jestem pewien-w zyciu by mi nie przyszlo do glowy to mierzyc:) 3.jedna noga zginasz i mocna podnosisz, druga odbijasz sie od gruntu 4. ciagnij miesniami brzucha i cala reszta, ktora bozia dala!!! 4a dla ulatwienia, w momencie jako takiego pionu mozesz zrobic na rekach kilka krokow w przod. w efekcie twoje nogi po wybiciu [...]

Dobra, to do tego codziennie brzuszki - http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/aerobiczna-6-stka-weidera/ Co sądzicie ? Myślę, że po miesiącu ćwiczeń zrzucę co najmniej z kg.

Niski poziom tkanki tłuszczowej jest niezbędny, żeby było widać kaloryfer. A z ćwiczeń to mogę polecić allachy, plank i odmiany, unoszenie nóg wisząc na drążku, unoszenie nóg wisząc na drązku na boki (tzw. wycieraczka), opad na boki ze sztangielką. Oprócz tego ćwiczenia takie jak przysiady czy martwy ciąg również mocno stymulują mięśnie brzucha.

[...] – czytamy w „Tempie”. Problemy zdrowotne ma Maciej Żurawski, który wczoraj tylko biegał. Napastnik Wisły naciągnął sobie mięsień poprzeczny brzucha. - Jest to bolesna kontuzja, utrudniająca grę w piłkę, ale zrobimy wszystko, by Maciej w czwartek mógł zagrać w Rzymie – zapewnił lekarz Wisły Mariusz [...]

[...] plan może być? z tymi ćwiczeniem na plecy to może ono być wykonywane tyle razy w tygodniu? czy dać do samego dnia pleców? zamiast np ściąganie linek i wiosła dać 4s? i tego 3s? wiosła bardziej pochylone i do brzucha zeby dawały bardziej na te dolne partie i tym będę dopychał partie u góry. I czy wypieprzyć dipsy i zamiast tego dać 4s wyciskania?

[...] dość sporo i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Z reguły już 15-16 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji, a 12-13 procent, gdy widać mięśnie brzucha będzie danym starem w celu budowy masy mięśniowej. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

[...] - ściąganie linki wyciągu górnego 5 serie po 12 powt. - pompki na poręczach 4 serie po 10-12 powt. - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 12 powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie 15-20 powt. 3 dzień: - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3 serie po 12 powt. - wiosłowanie półsztangą 3 serie 12/10/8 powt. - martwy ciąg 3 serie [...]

Dobra teraz już na serio ostatnie pytanko zaczynam ćwiczyć 3x w tygodniu pn,śr,pt na całe ciało z małym zaangażowaniem brzucha czy w dni wolne wt,cz,sb mógłbym ćwiczyć tylko na brzuch jakiś niedługi trening max 30-35 min a w niedziele miałbym wolne.Co wy na to?

wiem ze sie nie da robić rzeżby z masa ale mi chodzi o to aby robić rzeżbe tylko chociaż troche zmniejszyć obwod brzucha, I pytanie brzmi czy jak bede go katowal to cos to da?

nic nie da. w twoim przypadku zeby zmnniejszyc obwód brzucha musisz spalić tłuzcz, a wiec dieta na mase z dodatnim bilansem kalorycznym odpada. jedyne wyjscie to redukcja

[...] ) wróciłem, posiedzialem na necie ok.godzinki jeszcze (po sylwku, rozumiecie?? ) 6) Wstalem ok.13 na skoki Małysza i co?? Czułem sie wyśmienicie!! ZERO kaca, bólu głowy czy brzucha NIC! poprostu srodek bajerka i tyle na ten temat Polecam wszystkim na jakas okazje, z wiekszym chlaniem dzis mam studniowke :-p hehe 100% działa no starczy tego

[...] trening trwa 1,5 godziny mam dostęp do całej super wyposażonej siłowni. W treningach mam już jakieś doświadczenie i wiem jak je robić. Obecnie problemem jest średnie zalanie brzucha, mam talie i płaski brzuch jednak nie widać tak dobrze mięśni. Chciałbym zacząć stosować suplementy. Kiedyś brałem gainera ale tylko po to aby zwiększyć masę co dało [...]

Pozycja nie jest zła, jednak nie zadzieraj głowy do góry tylko trzymaj ją w jednej linii z plecami, zepnij mocniej mięśnie brzucha i nie wysuwaj do przodu barków na końcu powtórzenia.

Dokładnie masz ją zadartą do góry, a powinieneś patrzeć w ziemię tak aby ta głowa była w jednej linii z plecami i jak napniesz mieśnie brzucha mocniej to się zmniejszy lordoza lędźwiowa, ale będzie stabilniej.

[...] kosztuję ale musze porobić te badania zeby wiedzieć co mi jest, moze to przez hormony. Dzięki W dodatku mimo ze jestem dosyc szczuply to jestem niezle otluszczony na dole brzucha, boczkach, dupie i troche udach czyli z tego co czytalem to typowe przez damskie hormony i kortyzol TSH FT3 FT4 testosteron wolny i calkowity estradiol prolaktyna i [...]

[...] obciazen. to sa miesnie takie,jak inne. jesli jestes w stanie zrobic zalozona liczbe powtorzen(max 15-20)musisz zwiekszyc stopien trudnosci-kat nachylenia lawki lub dodatkowy ciezar. jakie cwiczenia? wszystkie,tylko nie z arsenalu typowego kulturysty. ty masz miec silne i sprawne miesnie brzucha,a nie tylko takie na pokaz. pozdrawiam.

[...] %-) dział odzywianie --- poczytaj popytaj bo szpital bedzie . "W sumie to mogę poganiać na hali za piłką, to chyba też może być " może inaczej TAK też dobrze , zawsze możesz jakieś proste 1-2 w tygodniu ćwiczenia w domu wykonać , TY MASZ miesien brzucha każdy ma tylko przykryty tłuszczem . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-01-24 15:02:31

ja np mam nie równe mięśnie brzucha tzn lewy górny jest dłuższy od prawego :P i poprostu tak bedzie pogodzilem sie z tym

nie mozesz sie ograniczac do spiec,ja bym jeszcze dozucil unoszenie nog lezac na plecach i skrety z gryfem,kijem na plecach.Na dolne i skosne partie brzucha.A polaczyl bym to w triserie,czyli jedno po drugim cwiczenie ile mozesz i wykonywal bym to w 4 seriach.Nie dokladaj ciezarow bo ci sie pas powiekszy,a tego chyba nie chcesz